つむじ割れの原因と対策を詳しく解説！

つむじ割れが気になっている方は男性でも女性でも多いのですが、ご自身のつむじ割れの原因を理解して正しい対策法を行えば、つむじ割れは治ります。

つむじ割れの原因と対策

つむじ割れとは？

つむじ割れとは、つむじ部分の髪の毛がパックリ割れて地肌が見えてしまう状態です。つむじ割れになると、ハゲているように見えたり実年齢より老けて見えたりと、あまり良い事はありません。

つむじが割れてしまうのにはさまざまな原因がありますので一つ一つの原因と対策法を解説してきます。

つむじ割れの原因1.寝癖

原因

ほとんどの方が、寝ている時は頭を枕に着けて寝ていると思いますが、寝ている間につむじ部分がパックリ割れた癖がついて、つむじ割れが起こってしまう場合があります。

対策法

つむじ割れの寝癖がついてしまったら、割れてしまった部分の髪の毛をしっかりと濡らし、ドライヤーで髪の毛を根本から立ち上げるように乾かします。

髪の毛は熱が冷めた時の状態を記憶するため、ドライヤーの温風でしっかりと乾かしたあとに、ドライヤーを冷風に切り替えて立ち上げた髪を冷やす事により、髪の立ち上がりが長持ちします。

つむじ割れの原因2.生まれつきの髪の生え方

原因

髪の毛の生え方によっては、つむじ部分の髪の生える方向が左右に割れていたりして自然とつむじ割れがおこってしまう方がいます。

対策法

髪の毛をセットする際、寝癖がついてしまった時と同じように、割れている部分の髪の毛をしっかりと濡らし、ドライヤーで髪の毛を根本から立ち上げるように乾かします。ドライヤーの温風でしっかりと乾かしたあとに、ドライヤーを冷風に切り替えて立ち上げた髪を冷やす事がコツです。

つむじ割れの原因3.加齢

原因

加齢により髪の毛が薄くなってくるとつむじ割れも起こりやすくなります。

対策法

加齢によるつむじ割れの場合は、つむじ部分用のウィッグなどを使って隠すのが良いでしょう。また、髪を短くすることに抵抗が無い方は、短髪にすることによってつむじ割れや薄毛が目立たなくなりますのでおすすめです。

つむじ割れの原因4.AGA（男性型脱毛症）、FAGA（女性男性型脱毛症）

原因

AGAやFAGAは、頭皮に脱毛ホルモンが発生し、発毛サイクルを乱して薄毛を促進してしまいます。

下の図をご覧ください。

毛乳頭細胞には5αリダクターゼという成分が存在し、この5αリダクターゼにテストステロンという男性ホルモンが組み合わさる事により、ジヒドロテストステロン（DHT）という物質が発生します。

このジヒドロテストステロンという物質こそが、つむじはげや薄毛を引き起こす原因となります。

新しく生えた髪の毛は、通常2年〜6年かけて成長して抜け落ちるというヘアサイクルを行なっていますが、ジヒドロテストステロンは毛母細胞の働きを低下させてしまい、この正常なヘアサイクルを乱してしまいます。その結果、髪の毛が太く長く成長する前に抜け落ちてしまいます。

下の図は、正常なヘアサイクルと乱れたヘアサイクルのわかりやすい比較画像です。

ヘアサイクルが乱れると髪はしっかり成長する前にどんどん抜け落ちていきます。また新しい髪の毛は生えてきますが、新しい髪が生えるまでには3ヶ月前後かかります。新しく生える髪の毛よりも、抜け落ちる髪の毛の方が多くなり、薄毛の状態が続きます。

さらに怖いのが、髪の毛には寿命があり、一生のうちに髪の毛が生え変わる回数は20回〜30回と言われています。

乱れたヘアサイクルでどんどん髪の毛が生え変わると、あっという間に髪の毛の寿命が来て髪が生えてこなくなり、薄毛ではなく完全にハゲた状態になります。

対策法

ジヒドロテストステロン(DHT)という脱毛ホルモンの発生を防ぐ対策をできるだけ早くとる必要があります。

ジヒドロテストステロン(DHT)という脱毛ホルモンの発生を防ぐには、5αリダクターゼの働きを阻害することが効果的ですが、この5αリダクターゼの働きを阻害してくれる薬があります。

それが、フィナステリドという成分を配合した薬と、デュタステリドという成分を配合した薬です。（どちらも男性専用の薄毛治療薬です）

フィナステリドとデュタステリドの働きの違いを解説していきます。

フィナステリドの働き

実は5αリダクターゼにはⅡ型とⅠ型があります。

5αリダクターゼⅡ型は、主に頭頂部（つむじ付近）や前頭部（髪の生え際）に多く存在します。5αリダクターゼⅠ型は側頭部や後頭部に多く存在します。

フィナステリドは、5αリダクターゼⅡ型の働きを阻害する働きがあります。結果的に薄毛の原因であるジヒドロテストステロンの発生を防ぎ、正常なヘアサイクルを保ちます。

フィナステリドを配合した薬で有名なのが「プロペシア」です。

出典：新橋駅前クリニック

デュタステリドの働き

デュタステリドは、フィナステリドよりもさらに薄毛改善の効果が高いと言われている成分です。

フィナステリドが5αリダクターゼⅡ型の働きを阻害するのに対し、デュタステリドは5αリダクターゼⅡ型だけでなく5αリダクターゼⅠ型の働きも阻害します。

ですので、デュタステリドはフィナステリドに比べて、より広い範囲でジヒドロテストステロンの発生を防ぐことができます。

デュタステリドを配合した薬で有名なのが「ザガーロ」です。

出典：新橋駅前クリニック

フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）でつむじはげは治る？

ここまで解説してきましたように、フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）を飲み続けることにより、多くの方がつむじはげや薄毛の改善を実感しています。

日本皮膚科学会が行なった調査によると、フィナステリド（1mg/1日）を3年間服用を続けた人のうち、78%の人が薄毛の軽度改善以上の効果を感じています。

出典：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」

このように、100%ではありませんが、多くの方が薄毛の改善を感じています。

ですが、プロペシアやザガーロは厚生労働省が認めた医薬品ですので、副作用の心配もあります。

次に、プロペシアとザガーロの副作用を解説していきます。

フィナステリドとデュタステリドの副作用

フィナステリドが配合されているプロペシアとデュタステリドが配合されているザガーロの副作用をそれぞれ解説していきます。

プロペシアの副作用

承認時の国内臨床試験において、調査症例276例中副作用は12例(4.3%)
リビドー減退3例(1.1％)、勃起機能不全2例(0.7％)、その他9例(射精障害、精液量減少、下痢、胃不快感等)(いずれも1%未満)

出典：浜松町第一クリニック

主に

• 性欲減退
• 勃起機能不全
• 射精障害

など、生殖器に関わる副作用ですが、発生率はかなり低い事がわかります。

ザガーロの副作用

第Ⅱ/Ⅲ相国際共同試験において、本剤が投与された総症例557例(日本人120例を含む)中、95例(17.1％)
勃起不全24例(4.3％)、リビドー減退22例(3.9％)、精液量減少7例(1.3％)

日本人120例中、臨床検査値異常を含む副作用が報告された症例は14例(11.7％)
リビドー減退7例(5.8％)、勃起不全6例(5.0％)、射精障害2例(1.7％)(承認時)

出典：浜松町第一クリニック

ザガーロの副作用もプロペシアと同じように生殖器に関わる副作用が多いです。

副作用の全体的な発生率は、プロペシアの4.3%に比べてザガーロは17.1%と、少し高くなっています。

ですので、副作用が心配な方はプロペシアの投薬治療から始めてみることをおすすめします。

男性用薄毛治療薬：フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）はどこで手に入る？

男性がつむじはげを改善させるためには、フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）の服用がおすすめですが、薬局やネットでは手に入りません。

フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）は薄毛治療専門クリニックと、ごく一部の皮膚科で処方してもらいます。

なお、フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）などの薄毛治療薬は保険適用外ですので、処方してくれるクリニックによって値段がさまざまです。

フィナステリド配合内服薬（プロペシア等）の価格の目安は4,000円〜8,000円、デュタステリド配合内服薬（サガーロ等）の価格の目安は5,000円〜10,000円です。

皮膚科で処方してもらうと診察料がかかったり、値段が比較的高い場合が多いので、薄毛専門クリニックの方がおすすめです。

下記のオンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】 やAGAスキンクリニックでは、クリニックに足を運ばずにネットで無料カウンセリングの予約ができ、スマホのテレビ電話でカウンセリングを受け、薬を配送してもらうことが可能ですのでとても便利です。

各クリニックの詳しい情報を記載しておきます。

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックは、東京の秋葉原に本院があるのですが、日本全国どこからでもスマホでの診察が可能です。

出来るだけ外出は控えたいという方が増えている中で、遠隔治療はとても嬉しいサービスです。

薬は配送してもらえますので、まずは投薬の治療から始めたいという方にとっては非常におすすめです。

▼公式サイトのURLより、無料カウンセリングと診察の予約ができます。
AGAヘアクリニックの公式サイト
オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】

主な治療内容と費用
カウンセリング・・・・・無料
内服薬（フィナステリド、デュタステリド、ミノキシジル内服薬など）・・・・・1,800円〜/月
外用薬（ミノキシジル外用薬など）・・・・・12,000円〜/月
オリジナルシャンプー・・・・・3,500円/本〜

診療時間
10:00 ～ 20:00
（無休）

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、日本全国に60院以上を展開している薄毛治療専門クリニックです。

カウンセリングと診察は無料で、内服薬や外用薬、AGAメソセラピーなど、多くの治療を行うことが可能なクリニックです。

現在ではオンライン診療も行っていますので、出来るだけ外出を控えたいという方にとっては、とても嬉しいサービスです。

▼公式サイトのURLより、無料カウンセリングの予約ができます。
AGAスキンクリニック公式サイト
https://www.agaskin.net/at/

主な治療内容と費用

• カウンセリング・・・・・無料
• 内服薬（フィナステリド、プロペシア、ザガーロ等）・・・・・3,700円〜/月
• 外用薬（オリジナル発毛薬「Rebirth」）・・・・・15,400円〜/月
• AGAメソセラピー・・・・・55,000円/回〜
• Hair Strong植毛・・・・・基本治療費220,000円+1グラフト1,067円〜

診療時間
10:00 ～ 22:00
（無休）

女性用の薄毛治療薬はある？

これまで紹介してきたフィナステリド配合内服薬（プロペシア等）やデュタステリド配合内服薬（ザガーロ等）は男性専用ですが、女性用の薄毛治療にはパントガールというサプリメントがあります。

パントガール

画像引用元：AGAスキンクリニック

パントガールは、女性の薄毛を改善するために必要な栄養成分（アミノ酸、たんぱく質、、ビタミンB群、Ｌ-シスチン、ケラチン、D-パントテン酸カルシウム）を含んだ内服薬です。

つむじはげだけでなく、びまん性脱毛症と呼ばれる女性特有の薄毛の治療にも効果が期待できますので、つむじはげや薄毛をできるだけ早く改善させたいと考えている人は一度試してみることをおすすめします。

パントガールも保険適用外の内服薬ですのでクリニックによって価格がさまざまで、１ヶ月分のパントガールが5,500円〜13,000円とかなりの価格差があります。

先程ご紹介したAGAスキンクリニックのレディース院では1ヶ月分が5,500円からという低価格で処方してもらえます。

なお、パントガールは医薬品ではなくサプリメントに分類されますので、副作用の心配はほとんどありません。

自分のつむじ割れの原因をチェックする方法

寝癖、生まれつきの髪の生え方、加齢、AGA(男性型脱毛症)やFAGA(女性男性型脱毛症)など、つむじ割れにはさまざまな原因がありますが、自分のつむじ割れの原因がどれに当てはまるのかをチェックする方法をご紹介します。

1. つむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックする
2. 抜け毛をチェックする
3. 生活習慣をチェックする

1.つむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックする

つむじ割れが起こる方はつむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックしてみましょう。

つむじ以外の部分の髪の毛の太さや濃さが正常な男性の場合は、AGA(男性型脱毛症)である可能性がありますので、2番の抜け毛のチェックに進みましょう。女性の場合は3番の生活習慣をチェックしましょう。

つむじ以外の部分の髪の毛も薄くなっていたり細くなっている方は、生活習慣や加齢が原因の可能性があります。3番の生活習慣をチェックしましょう。

2.抜け毛をチェックする

朝起きた時の枕元や、髪を洗った後の抜け毛をチェックしてみましょう。

下の写真のようにクルンと丸まった短い髪の毛や細い髪の毛が多い場合は、ほぼ間違いなくAGA（男性型脱毛症）です。

AGA（男性型脱毛症）の場合は薄毛治療を行わないとつむじ割れは治りませんし、薄毛はどんどん進行してしまいますので、早めに治療することをおすすめします。

 

3.生活習慣をチェックする

生活習慣の乱れとは、主に下記の3点です。

1. 睡眠不足
2. 栄養バランスの悪い食生活
3. 運動不足

それぞれ詳しく解説していきます。

3-1.睡眠不足

睡眠不足は、髪の毛や肌にはとても悪影響です。髪の毛や肌の細胞を作る働きは睡眠中に活発になるため、日々しっかりと睡眠をとる事をお勧めします。

さらに、睡眠が不足すると体の疲れが取れず、その疲れをストレスと感じてしまう事もありますので気をつけましょう。

3-2.栄養バランスの悪い食生活

髪の毛は主にケラチンというタンパク質から出来ていて、ケラチンが不足すると髪の毛は細くなり、ハリやコシが無くなってきます。

ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されており、その中でも体内で生成出来ないメチオニンという必須アミノ酸を食事から摂取することが重要です。

さらに、ケラチンを合成するには18種類のアミノ酸だけでなく亜鉛が必要です。

偏った食生活や食事制限などのダイエットは、栄養がしっかり摂れず、つむじ割れや薄毛を進行させてしまいます。

食事制限のダイエットをする場合は、高タンパク低カロリーで頭皮に良い栄養がしっかりと摂れる食生活を心がけましょう。

また、スナック菓子や甘いお菓子、カップ麺などに大量に含まれている油分・糖分・添加物は、頭皮環境を乱してしまい薄毛を引き起こす原因となりますので、できるだけ食べるのを控えて栄養価の高い食事を摂るよう心がけましょう。

3-3.運動不足

適度に運動を行うと血行を良くして頭皮に栄養を行き渡らせやすくしたり、脱毛ホルモンを汗とともに排出したりすることが出来ますので、適度に運動しましょう。たとえば仕事帰りに1駅分を歩くなど、出来ることから始めてみましょう。

参考：ストレス

どれにも当てはまらないという方は、普段ストレスを抱え込んでいませんか？

体がストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れると、髪の毛がしっかり成長せずにどんどん細くなり、髪の毛のハリやコシが無くなります。さらに抜け毛も増え、頭皮が透けて見えるようになり、つむじ割れや薄毛となってしまいます。

また、ホルモンバランスが乱れると、頭皮から分泌される皮脂量が多くなったり、頭皮が乾燥したりと頭皮環境も悪くなり、それらも薄毛や抜け毛の原因となります。

そしてストレスが原因で起こる円形脱毛症という症状もあります。円形脱毛症は髪の毛の一部分（10円玉ほどの範囲）が急に抜け落ちてしまう症状です。円形脱毛症の場合は、皮膚科で診察を受けてしっかり治療すれば、ほとんどの方が半年〜１年ぐらいで治ります。

筆者オススメのストレス発散方法をご紹介しておきます。

参考：加齢

30代から徐々に髪の毛はコシを失い、本数も少なくなってくると言われていますので、30代以上の方は加齢が原因の可能性もあります。食生活で髪の毛の原料となる栄養をしっかり摂取することによって、加齢によるつむじ割れや薄毛を改善させることが可能です。

つむじ割れの原因が自分では分からない場合は？

上記のチェック項目を見ても、ご自身のつむじ割れの原因や対策がわからない場合は、【AGAスキンクリニック】やオンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】 で行なっている、スマホのビデオ通話を使ってご自宅にいながら無料カウンセリングを受けられるサービスを受けてみることをおすすめします。

あなたのつむじの状態を見て、原因や対策法を的確に教えてくれますし、治療を行わなければ全て無料です。治療を行いたい場合は、そのまま診察や薬の処方などをしてくれますので、とてもスムーズに治療を始めることが出来ます。

また、薬は配送してもらえ、配送の梱包や送り元には、薄毛の治療薬が入っているとわからないような配慮がされていますので、家族や他人にハゲ治療をしていることがバレる心配もありません。

上記のように、投薬治療から始めるのが一般的ですが、薄毛治療専門クリニックでは、多くの治療法があります。

ここからは、数ある薄毛治療法や自分でできる薄毛対策法をご紹介していきます。

クリニックで行う薄毛対策・治療

クリニックでは、主に下記の治療法や対策法があります。

1. 飲み薬
2. 塗り薬
3. 育毛メソセラピー
4. HARG
5. サプリメント
6. シャンプー＆コンディショナー

一つずつ解説していきます。

1.飲み薬

薄毛対策の飲み薬の成分には主に下記の3種類あります。

• フィナステリド
• デュタステリド
• ミノキシジル

フィナステリドとデュタステリドは、薄毛を食い止める効果が期待できる成分で、ミノキシジルは髪の毛を増やす効果が期待できる成分です。

どれも薬局では買えず、AGA専門クリニックや薄毛治療を行っている病院でしか手に入りません。（一部のECサイトでは、違法な輸入品や偽物が出回っているようなので注意してください）

フィナステリド配合内服薬で有名なのはプロペシア、デュタステリド配合内服薬で有名なのはザガーロです。薄毛について調べている方でしたら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

出典：AGAスキンクリニック

出典：AGAスキンクリニック

ミノキシジル配合内服薬は、クリニックによって様々な名前がつけられています。

出典：オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】

2.塗り薬

薄毛に効果が期待できる成分として日本で唯一認められているのが、ミノキシジルです。

そのミノキシジルを配合した塗り薬も、薄毛対策には期待できます。

市販のミノキシジル配合外用薬で有名なのは大正製薬の「リアップ」です。

出典：大正製薬

ミノキシジル配合外用薬は、ミノキシジル配合内服薬と違い、薬局で購入する事が可能ですので、一番手軽に始められる薄毛対策法かもしれません。ですが、副作用で頭皮のかゆみが生じる場合があります。筆者も一度使ってみましたが、かゆみが生じたため、使うのをやめてしまいました。

3.育毛メソセラピー

出典：AGAスキンクリニック

育毛メソセラピーは、頭皮に髪の毛の成長因子を直接注入し、発毛促進を施す効果が期待できる治療法です。

月に1〜2回の施術が必要で、費用も高額になってきます。

4.HARG

出典：ゴリラクリニック

HARGもメソセラピーと同じように、頭皮に有効成分を注入する治療法ですが、育毛メソセラピーと違う点は、育毛メソセラピーの成分であるビタミンやアミノ酸等をブレンドしたも他に、幹細胞から抽出した成長因子を含むタンパクAAPEから生成したHARGパウダーを頭皮に直接注入することです。

さらに、育毛メソセラピーは治療をやめてしまうと効果が無くなってしまうのに対し、HARGは治療をやめても効果が持続するという違いがあります。

5.サプリメント

出典：オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】

薄毛対策で気軽に始められるものとして、サプリメントを飲む方法があります。

ただし、クリニックで処方されているサプリメントも市販のサプリメントも、あくまで薄毛対策の補助的要素が強いので、サプリメントのみで対策をするのはちょっと心許無いですね。

6.シャンプー＆コンディショナー

出典：AGAスキンクリニック

シャンプー＆コンディショナーを変えるのも、薄毛対策の一つです。

シャンプーやコンディショナーは直接頭皮に触れるものですので、シャンプーやコンディショナーによって頭皮の状態が変わってきます。

クリニックで販売ているものでしたら、特に頭皮環境を良くする成分が入ったものが多いので、一度試してみると良いかもしれません。

現在は市販のシャンプーやコンディショナーでも、ノンシリコンタイプのものや石油系界面活性剤不使用のものなど、頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼす成分が少ないシャンプーやコンディショナーが多いです。じっくり探して、あなたに合うものを選びましょう。

自分でできる薄毛対策

クリニックでの治療とともに、自分出来る薄毛対策もしっかりと行うと、治療がより効果的になる可能性があります。

ご自分でできる薄毛対策法をご紹介していきます。

1.食事の改善

まず、髪の毛だけでなく人の体全体に言えることですが、食事は本当に大事です。

なぜなら、人の体は食べたものによって作られています。

ですので、食生活を見直すことから始めてみましょう。

髪に悪い食べ物・飲み物

特に髪の毛に悪いと言われている食べ物や飲み物が

• 脂っこい食事
• 刺激の強い食べ物
• お酒

と言われています。

脂っこい食事は頭皮の皮脂分泌を過剰にして、頭皮環境を悪化させてしまいます。

刺激の強い食べ物は、食べ過ぎると交感神経を活発にし、副交感神経とのバランスを崩しやすくなり、頭皮だけでなく自律神経の乱れにも繋がりやすくなる可能性があります。

お酒は、特に良くないと言われていますが、その原因は、アルコールを分解する際に必要な「シスチン」と「メチオニン」というアミノ酸が、髪の成分である「ケラチン」を作るアミノ酸でもあるため、アルコールの分解に使われてしまい、髪の形成に影響を与えてしまうと言われています。

さらに、アルコールが肝臓で分解されて出来るアセトアルデヒドという有害物質が、AGA（男性型脱毛症）の原因であるジヒドロテストステロンの増加につながる可能性があります。

髪に良い食べ物・飲み物

では反対に、髪に良いと言われている食べ物（成分）をご紹介していきます。

• 大豆（高タンパク低脂肪）
• 魚（高タンパク低脂肪）
• 緑黄色野菜（ビタミンA,C）
• ナッツ類（ビタミンE)
• レバー（ビタミンB）

まず、髪の毛の主湯成分であるタンパク質を沢山摂取することが望ましいのですが、牛肉などですと部位によっては脂肪分も多く摂取していまいますので、大豆や魚からタンパク質を摂取することが理想的です。

次にビタミン類ですが、緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれているビタミン類は、頭皮の血行を良くしてくれる作用がありますので、ビタミン類を摂取することによって、髪にしっかりと栄養が行き届くようになります。

緑黄色野菜のビタミンAは、油分と一緒に摂取すると吸収率が高まりますので、オリーブオイルなどの良質な植物性オイルで炒めたりすると良いでしょう。

ナッツ類は、油で炒めたものや塩分で味付けがしてあるものではなく、素煎りのものを摂取するようにしましょう。最初は味気ないと感じるかもしれませんが、なれるとナッツの甘みが感じられてとても美味しいですよ。

良質な睡眠をとる

髪の毛は、睡眠中に多く成長すると言われています。

ですのでしっかりした睡眠時間と良質な睡眠を取れるように、生活のリズムを整えましょう。

さきほど、髪に悪い飲みものとして紹介したアルコールは、睡眠の質を落としてしまいますので、寝る前の飲酒は避けるようにしましょう。

タバコをやめる

タバコは百害あって一利なしと言われるぐらい、体に良いことは無いと言われていますが、もちろん髪にもよくありません。

髪に対する直接的な影響ですが、タバコを吸うと、ニコチンが血管を収縮させて、血管が細くなります。

血管が細くなると、頭皮まで栄養が行き届かなくなり、髪の毛が健康に育たなくなります。

さらにニコチンは交感神経を活性化させ、自律神経のバランスを崩してしまいます。

それにより、頭皮から過剰な皮脂が分泌されて頭皮環境が悪くなったり、脳が興奮状態になってなかなか寝付けなくなったりします。

タバコでストレス解消している、という考え方もありますが、そもそもタバコを吸わないとストレスも感じにくくなります。

筆者は元喫煙者なのですが、タバコを吸っていた頃は、仕事中に集中力が切れやすく、集中力が切れるとタバコが吸いたくなって仕方なくなります。そう思った時にタバコが吸えないと、さらにイライラしてしまうという悪循環が、毎日のように起こっていました。

ですが、タバコを辞めてからは、仕事中に集中力が切れにくくなり、集中力が切れたとしても、何か飲み物をひとくち口にするだけで、また集中力が復活するようになりました。

もちろん、タバコが吸えなくてさらにイライラしてしまう、ということもありませんので、ストレス解消のためだけにタバコを吸っているという方には、思い切って禁煙することをオススメします。

ストレスを与えない

ストレスは目に見えませんが、いろいろな病気を引き起こしてしまい、体にとても悪いと言われています。

円形脱毛症はストレスが大きな原因と言われています。

過度なストレスは自律神経を見出してしまいますので、髪や頭皮にももちろん良くはありません。

全くストレスを感じないようにすることは難しいかもしれませんが、出来るだけストレスを溜め込まないよう、ストレスの発散方法を見つけておくと良いですね。

正しい洗髪方法

洗髪方法ですが、使用するシャンプーは頭皮への刺激を最小限に抑えられるノンシリコンのものを使うと良いでしょう。

シャンプー

洗髪方法ですが、40度以下のお湯で髪の汚れをある程度落とし、シャンプーを泡立てたら、頭皮を優しくマッサージするように洗います。

シャンプーはしっかりすすいで流しましょう。

コンディショナー・トリートメント

コンディショナーやトリートメントは、頭皮に付けると毛穴の詰まりの原因になりますので、毛先を中心に付けましょう。

コンディショナーやトリートメントも、しっかりすすいで流しましょう。

ドライヤー

髪を乾かす際は、ドライヤーを使って出来るだけ早く乾かしきりましょう。

ドライヤーの熱で髪を傷めないよう、同じ部分に音風が当たり続けないようにドライヤーを振りながら全体を乾かしていきましょう。

頭皮に余分な水分が残っていると、雑菌が繁殖しやすくなり、フケやかゆみの原因にも繋がります。

たまに、髪を乾かし切ると髪の毛が乾燥してパサパサになる、と心配している人もいますが、髪は濡れている時に１番ダメージを受けますので、髪を乾かさないことは髪自体にも良くありません。

お風呂から上がったら、しっかりと髪を乾かしましょう。

指だけでできる頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、頭皮の血行を良くし、髪に栄養を届かせやすくすると言われています。

市販の頭皮マッサージ機を使うのも良いのですが、何も使わずに簡単に頭皮マッサージをする方法があります。

それは、親指と人差指で頭皮をつまんでいく方法です。

説明していきます。

1. まず、側頭部の頭皮をつまんでみてください。
2. それから徐々につまむ位置を頭頂部の方へ移動していきます。
3. 頭頂部に移動するにつれ、頭皮が固くなってつまみにくくなると思います。
4. 前頭部などもつまんでいきます。
5. これを日々行うことによって、少しづつ頭皮が柔らかくなってつかめるようになります。

とても簡単ですが、とても効果的です。

そして頭皮が少しずつ柔らかくなっていくのを実感できますので、マッサージが楽しくなります。

お金もかかりませんので、是非試してみてください。

おわりに

いかがでしたでしょうか。

つむじ割れには様々な原因がありますが、自分ではどうしようもない場合はクリニック’でしっかり治療してもらいましょう。

薄毛治療はできるだけ早い段階で治療したほうがより効果的です。

本記事によって、あなたのつむじ割れの悩みが少しでも軽くなれば幸いです。