薄毛の原因と対策

つむじ割れの原因と対策を詳しく解説!

つむじ割れが気になっている方は男性でも女性でも多いのですが、ご自身のつむじ割れの原因を理解して正しい対策法を行えば、つむじ割れは治ります。

本記事を読めば、つむじ割れの原因と、原因によって違う正しい対策法が分かり、つむじ割れに悩む事の無い生活が送れるようになります。

つむじ割れの原因と対策

つむじ割れの画像

つむじ割れとは?

つむじ割れとは、つむじ部分の髪の毛がパックリ割れて地肌が見えてしまう状態です。つむじ割れになると、ハゲているように見えたり実年齢より老けて見えたりと、あまり良い事はありません。

つむじが割れてしまうのにはさまざまな原因がありますので一つ一つの原因と対策法を解説してきます。

つむじ割れの原因1.寝癖

寝癖によってつむじ割れしている画像

原因

ほとんどの方が、寝ている時は頭を枕に着けて寝ていると思いますが、寝ている間につむじ部分がパックリ割れた癖がついて、つむじ割れが起こってしまう場合があります。

対策法

つむじ割れの寝癖がついてしまったら、割れてしまった部分の髪の毛をしっかりと濡らし、ドライヤーで髪の毛を根本から立ち上げるように乾かします。

髪の毛は熱が冷めた時の状態を記憶するため、ドライヤーの温風でしっかりと乾かしたあとに、ドライヤーを冷風に切り替えて立ち上げた髪を冷やす事により、髪の立ち上がりが長持ちします。

つむじ割れの原因2.生まれつきの髪の生え方

生まれつきつむじが割れている画像

原因

髪の毛の生え方によっては、つむじ部分の髪の生える方向が左右に割れていたりして自然とつむじ割れがおこってしまう方がいます。

対策法

髪の毛をセットする際、寝癖がついてしまった時と同じように、割れている部分の髪の毛をしっかりと濡らし、ドライヤーで髪の毛を根本から立ち上げるように乾かします。ドライヤーの温風でしっかりと乾かしたあとに、ドライヤーを冷風に切り替えて立ち上げた髪を冷やす事がコツです。

つむじ割れの原因3.加齢

加齢によってつむじ割れしている画像

原因

加齢により髪の毛が薄くなってくるとつむじ割れも起こりやすくなります。

対策法

加齢によるつむじ割れの場合は、つむじ部分用のウィッグなどを使って隠すのが良いでしょう。また、髪を短くすることに抵抗が無い方は、短髪にすることによってつむじ割れや薄毛が目立たなくなりますのでおすすめです。

つむじ割れの原因4.AGA(男性型脱毛症)、FAGA(女性男性型脱毛症)

つむじはげの画像 FAGAの女性の頭皮画像

原因

男性の薄毛であるAGAと女性の薄毛であるFAGAはそれぞれ原因が異なります。

AGA(男性型脱毛症)の場合

男性の場合、ジヒドロテストステロン(DHT)という脱毛ホルモンが原因です。

脱毛ホルモンが原因の男性のハゲを、AGA(男性型脱毛症)と呼んでいます。(女性の場合はFAGAと呼ばれ、男性のハゲの原因とは少し異なりますので、後の章で解説します。)

下の図をご覧ください。

ジヒドロテストステロンが発生する仕組みの画像

毛乳頭細胞には5αリダクターゼ(還元酵素)という成分が存在し、この5αリダクターゼにテストステロン(男性ホルモン)が組み合わさる事により、ジヒドロテストステロン(DHT)という物質が発生します。

新しく生えた髪の毛は、通常2年〜6年かけて成長して抜け落ちるというヘアサイクルを行なっていますが、ジヒドロテストステロンは頭皮にあるアンドロゲンレセプター(受容体)に取り込まれると毛母細胞の働きを低下させてしまい、この正常なヘアサイクルを乱してしまいます。その結果、髪の毛が太く長く成長する前に抜け落ちてしまいます。

下の図は、正常なヘアサイクルと乱れたヘアサイクルのわかりやすい比較画像です。

ヘアサイクルの画像

正常なヘアサイクルは、髪が生えてから2年〜6年かけて成長していき、成長が止まり、抜けてまた新しい髪が生えてきます。

ですが、男性のハゲ(AGA)の場合、髪が生えてから十分に成長する前に抜け落ちてしまいます。

この、髪の毛の正常なサイクルを乱してしまうのがジヒドロテストステロン(DHT)という物質で、ジヒドロテストステロンこそが、男性の薄毛(AGA)の原因です。

FAGA(女性男性型脱毛症)の場合

女性の場合、食生活や睡眠などの生活習慣の乱れや、ストレスなどによるホルモンバランスの乱れが薄毛(FAGA)の原因です。

対策法

AGAやFAGAなどの脱毛症が原因の場合は、薄毛治療ができるクリニックで治療をする事がおすすめです。

現在では男性用、女性用、それぞれの飲み薬や塗り薬、植毛や育毛メソセラピーなどの多くの薄毛治療法があります。

自分のつむじ割れの原因をチェックする方法

寝癖、生まれつきの髪の生え方、加齢、AGA(男性型脱毛症)やFAGA(女性男性型脱毛症)など、つむじ割れにはさまざまな原因がありますが、自分のつむじ割れの原因がどれに当てはまるのかをチェックする方法をご紹介します。

  1. つむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックする
  2. 抜け毛をチェックする
  3. 生活習慣をチェックする

1.つむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックする

つむじ割れが起こる方はつむじ以外の部分の髪の毛の状態をチェックしてみましょう。

つむじ以外の部分の髪の毛の太さや濃さが正常な男性の場合は、AGA(男性型脱毛症)である可能性がありますので、2番の抜け毛のチェックに進みましょう。女性の場合は3番の生活習慣をチェックしましょう。

つむじ以外の部分の髪の毛も薄くなっていたり細くなっている方は、生活習慣や加齢が原因の可能性があります。3番の生活習慣をチェックしましょう。

2.抜け毛をチェックする

朝起きた時の枕元や、髪を洗った後の抜け毛をチェックしてみましょう。

下の写真のようにクルンと丸まった短い髪の毛や細い髪の毛が多い場合は、ほぼ間違いなくAGA(男性型脱毛症)です。

短い髪の毛の画像

AGA(男性型脱毛症)の場合は薄毛治療を行わないとつむじ割れは治りませんし、薄毛はどんどん進行してしまいますので、早めに治療することをおすすめします。

 

3.生活習慣をチェックする

生活習慣の乱れとは、主に下記の3点です。

  1. 睡眠不足
  2. 栄養バランスの悪い食生活
  3. 運動不足

それぞれ詳しく解説していきます。

3-1.睡眠不足

睡眠不足は、髪の毛や肌にはとても悪影響です。髪の毛や肌の細胞を作る働きは睡眠中に活発になるため、日々しっかりと睡眠をとる事をお勧めします。

さらに、睡眠が不足すると体の疲れが取れず、その疲れをストレスと感じてしまう事もありますので気をつけましょう。

毎日最低でも6時間は寝るようにしましょう。 

3-2.栄養バランスの悪い食生活

髪の毛は主にケラチンというタンパク質から出来ていて、ケラチンが不足すると髪の毛は細くなり、ハリやコシが無くなってきます。

ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されており、その中でも体内で生成出来ないメチオニンという必須アミノ酸を食事から摂取することが重要です。

さらに、ケラチンを合成するには18種類のアミノ酸だけでなく亜鉛が必要です。

メチオニンは魚介類に含まれておりますので、魚介類を意識的に摂取しましょう。

煮干しの画像亜鉛はチーズや煮干しなどに多く含まれていますので、普段のおやつを煮干しにするなどして積極的に亜鉛を摂取するようにしましょう。

偏った食生活や食事制限などのダイエットは、栄養がしっかり摂れず、つむじ割れや薄毛を進行させてしまいます。

食事制限のダイエットをする場合は、高タンパク低カロリーで頭皮に良い栄養がしっかりと摂れる食生活を心がけましょう。

また、スナック菓子や甘いお菓子、カップ麺などに大量に含まれている油分・糖分・添加物は、頭皮環境を乱してしまい薄毛を引き起こす原因となりますので、できるだけ食べるのを控えて栄養価の高い食事を摂るよう心がけましょう。

3-3.運動不足

適度に運動を行うと血行を良くして頭皮に栄養を行き渡らせやすくしたり、脱毛ホルモンを汗とともに排出したりすることが出来ますので、適度に運動しましょう。たとえば仕事帰りに1駅分を歩くなど、出来ることから始めてみましょう。

参考:ストレス

どれにも当てはまらないという方は、普段ストレスを抱え込んでいませんか?

体がストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れると、髪の毛がしっかり成長せずにどんどん細くなり、髪の毛のハリやコシが無くなります。さらに抜け毛も増え、頭皮が透けて見えるようになり、つむじ割れや薄毛となってしまいます。

また、ホルモンバランスが乱れると、頭皮から分泌される皮脂量が多くなったり、頭皮が乾燥したりと頭皮環境も悪くなり、それらも薄毛や抜け毛の原因となります。

そしてストレスが原因で起こる円形脱毛症という症状もあります。円形脱毛症は髪の毛の一部分(10円玉ほどの範囲)が急に抜け落ちてしまう症状です。円形脱毛症の場合は、皮膚科で診察を受けてしっかり治療すれば、ほとんどの方が半年〜1年ぐらいで治ります。

普段ストレスを感じてしまっている人は、こまめにストレスを発散できるようにしましょう。

筆者オススメのストレス発散方法をご紹介しておきます。

  • 感動系の映画を観て泣く
  • 無心で料理を作る
  • 適度な運動をして汗をかく
  • 趣味に没頭する
  • ひたすら寝る
参考:加齢

30代から徐々に髪の毛はコシを失い、本数も少なくなってくると言われていますので、30代以上の方は加齢が原因の可能性もあります。食生活で髪の毛の原料となる栄養をしっかり摂取することによって、加齢によるつむじ割れや薄毛を改善させることが可能です。

上記で説明したように食生活を改善し、髪の栄養となる成分を摂取する事によってアンチエイジング効果もあり、つむじ割れや薄毛を改善出来るでしょう。

つむじ割れの原因が自分では分からない場合は?

上記のチェック項目を見ても、ご自身のつむじ割れの原因がわからない場合は、オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】 や【湘南美容クリニック】で行なっている、スマホのビデオ通話を使ってご自宅にいながら無料カウンセリングを受けられるサービスを受けてみることをおすすめします。

あなたのつむじの状態を見て、原因や対策法を的確に教えてくれますし、治療を行わなければ全て無料です。治療を行いたい場合は、そのまま診察や薬の処方などをしてくれますので、とてもスムーズに治療を始めることが出来ます。

また、薬は配送してもらえ、配送の梱包や送り元には、薄毛の治療薬が入っているとわからないような配慮がされていますので、家族や他人にハゲ治療をしていることがバレる心配もありません。

そして現在上記の2院は、薄毛治療の飲み薬であるフィナステリド配合内服薬の一ヶ月分が初回は1,800円で購入できます。フィナステリド配合内服薬は、通常3000円〜8000円ぐらいが相場で、1800円より安いクリニックはありませんでした。

本記事によって、あなたのつむじ割れの悩みが少しでも軽くなれば幸いです。