薄毛の対策方法を調べている方は、男性女性限らずとても多いです。
本記事では、数ある薄毛対策の方法を、「クリニックで行えるもの」と「自分でできるもの」に分けて網羅していますので、ご自分の薄毛の状況に合った最適な対策法がきっと見つかります。
Contents
薄毛対策！自分でできる対策から最新治療まで完全網羅！
薄毛の対策方法を調べている人の中でも、すでに薄毛になり始めている人や、確実に薄毛になってしまっている人にとっては、薄毛問題は一刻も早く改善したいものです。
そのような方は、少しでも薄毛の進行を防ぐためにAGA専門クリニックでの治療をお勧めします。
まずは、AGA専門クリニックでできる薄毛対策・治療を見ていきましょう。
クリニックで行う薄毛対策・治療
現在のAGA専門クリニックでは、主に下記の治療法や対策法があります。
- 飲み薬
- 塗り薬
- 育毛メソセラピー
- HARG
- 自毛植毛
- 人工毛植毛
- サプリメント
- シャンプー＆コンディショナー
一つずつ解説していきます。
1.飲み薬
薄毛対策の飲み薬の成分には主に下記の3種類あります。
- フィナステリド
- デュタステリド
- ミノキシジル
フィナステリドとデュタステリドは、薄毛を食い止める効果が期待できる成分で、ミノキシジルは髪の毛を増やす効果が期待できる成分です。
どれも薬局では買えず、AGA専門クリニックや薄毛治療を行っている病院でしか手に入りません。（一部のECサイトでは、違法な輸入品や偽物が出回っているようなので注意してください）
フィナステリド配合内服薬で有名なのはプロペシア、デュタステリド配合内服薬で有名なのはザガーロです。薄毛について調べている方でしたら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
出典：AGAスキンクリニック
出典：AGAスキンクリニック
ミノキシジル配合内服薬は、クリニックによって様々な名前がつけられています。
2.塗り薬
薄毛に効果が期待できる成分として日本で唯一認められているのが、ミノキシジルです。
そのミノキシジルを配合した塗り薬も、薄毛対策には期待できます。
市販のミノキシジル配合外用薬で有名なのは大正製薬の「リアップ」です。
出典：大正製薬
ミノキシジル配合外用薬は、ミノキシジル配合内服薬と違い、薬局で購入する事が可能ですので、一番手軽に始められる薄毛対策法かもしれません。ですが、副作用で頭皮のかゆみが生じる場合があります。筆者も一度使ってみましたが、かゆみが生じたため、使うのをやめてしまいました。
3.育毛メソセラピー
出典：AGAスキンクリニック
育毛メソセラピーは、頭皮に髪の毛の成長因子を直接注入し、発毛促進を施す効果が期待できる治療法です。
月に1〜2回の施術が必要で、費用も高額になってきます。
4.HARG
出典：ゴリラクリニック
HARGもメソセラピーと同じように、頭皮に有効成分を注入する治療法ですが、育毛メソセラピーと違う点は、育毛メソセラピーの成分であるビタミンやアミノ酸等をブレンドしたも他に、幹細胞から抽出した成長因子を含むタンパクAAPEから生成したHARGパウダーを頭皮に直接注入することです。
さらに、育毛メソセラピーは治療をやめてしまうと効果が無くなってしまうのに対し、HARGは治療をやめても効果が持続するという違いがあります。
5.自毛植毛
出典：AGAスキンクリニック
自毛植毛とは、薄毛が起こりにくい後頭部や側頭部の髪の毛を毛根ごと取り出し、髪の毛が少なくなっている部分に植え付ける方法です。
自毛植毛には主に下記の2種類の技法があります。
- FUE法（髪の毛を一株ずつ取り出して移植する方法）
- FUT法（髪の毛複数本を帯状に一度で取り出したのち、一株ずつに分けて移植する方法）
6.人工毛植毛
人工毛植毛は、合成繊維（ポリエステルやナイロン）で作った人工毛を頭皮に植え付ける方法です。
どんなに髪の毛が少ない人でもすぐに薄毛を改善出来る方法ですが、頭皮が炎症を起こしやすくなってしまったり、体の免疫システムによって植えた人工毛が異物と判断されて抜け落ちるため定期的に人工毛植毛を繰り返さなければならない、といったデメリットがあります。
そのようなことから、植毛先進国であるアメリカでは、人工毛の植毛は問題があるとして法律で禁止されています。
7.サプリメント
薄毛対策で気軽に始められるものとして、サプリメントを飲む方法があります。
ただし、クリニックで処方されているサプリメントも市販のサプリメントも、あくまで薄毛対策の補助的要素が強いので、サプリメントのみで対策をするのはちょっと心許無いですね。
8.シャンプー＆コンディショナー
出典：AGAスキンクリニック
シャンプー＆コンディショナーを変えるのも、薄毛対策の一つです。
シャンプーやコンディショナーは直接頭皮に触れるものですので、シャンプーやコンディショナーによって頭皮の状態が変わってきます。
クリニックで販売ているものでしたら、特に頭皮環境を良くする成分が入ったものが多いので、一度試してみると良いかもしれません。
現在は市販のシャンプーやコンディショナーでも、ノンシリコンタイプのものや石油系界面活性剤不使用のものなど、頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼす成分が少ないシャンプーやコンディショナーが多いです。じっくり探して、あなたに合うものを選びましょう。
自分でできる薄毛対策
薄毛になる前の人も、薄毛になってしまっている人も、自分でできる薄毛対策は出来る限り行ったほうが良いでしょう。
1.食事の改善
まず、髪の毛だけでなく人の体全体に言えることですが、食事は本当に大事です。
なぜなら、人の体は食べたものによって作られています。
ですので、食生活を見直すことから始めてみましょう。
髪に悪い食べ物・飲み物
特に髪の毛に悪いと言われている食べ物や飲み物が
- 脂っこい食事
- 刺激の強い食べ物
- お酒
と言われています。
脂っこい食事は頭皮の皮脂分泌を過剰にして、頭皮環境を悪化させてしまいます。
刺激の強い食べ物は、食べ過ぎると交感神経を活発にし、副交感神経とのバランスを崩しやすくなり、頭皮だけでなく自律神経の乱れにも繋がりやすくなる可能性があります。
お酒は、特に良くないと言われていますが、その原因は、アルコールを分解する際に必要な「シスチン」と「メチオニン」というアミノ酸が、髪の成分である「ケラチン」を作るアミノ酸でもあるため、アルコールの分解に使われてしまい、髪の形成に影響を与えてしまうと言われています。
さらに、アルコールが肝臓で分解されて出来るアセトアルデヒドという有害物質が、AGA（男性型脱毛症）の原因であるジヒドロテストステロンの増加につながる可能性があります。
髪に良い食べ物・飲み物
では反対に、髪に良いと言われている食べ物（成分）をご紹介していきます。
- 大豆（高タンパク低脂肪）
- 魚（高タンパク低脂肪）
- 緑黄色野菜（ビタミンA,C）
- ナッツ類（ビタミンE)
- レバー（ビタミンB）
まず、髪の毛の主湯成分であるタンパク質を沢山摂取することが望ましいのですが、牛肉などですと部位によっては脂肪分も多く摂取していまいますので、大豆や魚からタンパク質を摂取することが理想的です。
次にビタミン類ですが、緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれているビタミン類は、頭皮の血行を良くしてくれる作用がありますので、ビタミン類を摂取することによって、髪にしっかりと栄養が行き届くようになります。
緑黄色野菜のビタミンAは、油分と一緒に摂取すると吸収率が高まりますので、オリーブオイルなどの良質な植物性オイルで炒めたりすると良いでしょう。
ナッツ類は、油で炒めたものや塩分で味付けがしてあるものではなく、素煎りのものを摂取するようにしましょう。最初は味気ないと感じるかもしれませんが、なれるとナッツの甘みが感じられてとても美味しいですよ。
良質な睡眠をとる
髪の毛は、睡眠中に多く成長すると言われています。
ですのでしっかりした睡眠時間と良質な睡眠を取れるように、生活のリズムを整えましょう。
さきほど、髪に悪い飲みものとして紹介したアルコールは、睡眠の質を落としてしまいますので、寝る前の飲酒は避けるようにしましょう。
タバコをやめる
タバコは百害あって一利なしと言われるぐらい、体に良いことは無いと言われていますが、もちろん髪にもよくありません。
髪に対する直接的な影響ですが、タバコを吸うと、ニコチンが血管を収縮させて、血管が細くなります。
血管が細くなると、頭皮まで栄養が行き届かなくなり、髪の毛が健康に育たなくなります。
さらにニコチンは交感神経を活性化させ、自律神経のバランスを崩してしまいます。
それにより、頭皮から過剰な皮脂が分泌されて頭皮環境が悪くなったり、脳が興奮状態になってなかなか寝付けなくなったりします。
タバコでストレス解消している、という考え方もありますが、そもそもタバコを吸わないとストレスも感じにくくなります。
筆者は元喫煙者なのですが、タバコを吸っていた頃は、仕事中に集中力が切れやすく、集中力が切れるとタバコが吸いたくなって仕方なくなります。そう思った時にタバコが吸えないと、さらにイライラしてしまうという悪循環が、毎日のように起こっていました。
ですが、タバコを辞めてからは、仕事中に集中力が切れにくくなり、集中力が切れたとしても、何か飲み物をひとくち口にするだけで、また集中力が復活するようになりました。
もちろん、タバコが吸えなくてさらにイライラしてしまう、ということもありませんので、ストレス解消のためだけにタバコを吸っているという方には、思い切って禁煙することをオススメします。
ストレスを与えない
ストレスは目に見えませんが、いろいろな病気を引き起こしてしまい、体にとても悪いと言われています。
円形脱毛症はストレスが大きな原因と言われています。
過度なストレスは自律神経を見出してしまいますので、髪や頭皮にももちろん良くはありません。
全くストレスを感じないようにすることは難しいかもしれませんが、出来るだけストレスを溜め込まないよう、ストレスの発散方法を見つけておくと良いですね。
正しい洗髪方法
洗髪方法ですが、使用するシャンプーは頭皮への刺激を最小限に抑えられるノンシリコンのものを使うと良いでしょう。
シャンプー
洗髪方法ですが、40度以下のお湯で髪の汚れをある程度落とし、シャンプーを泡立てたら、頭皮を優しくマッサージするように洗います。
シャンプーはしっかりすすいで流しましょう。
コンディショナー・トリートメント
コンディショナーやトリートメントは、頭皮に付けると毛穴の詰まりの原因になりますので、毛先を中心に付けましょう。
コンディショナーやトリートメントも、しっかりすすいで流しましょう。
ドライヤー
髪を乾かす際は、ドライヤーを使って出来るだけ早く乾かしきりましょう。
ドライヤーの熱で髪を傷めないよう、同じ部分に音風が当たり続けないようにドライヤーを振りながら全体を乾かしていきましょう。
頭皮に余分な水分が残っていると、雑菌が繁殖しやすくなり、フケやかゆみの原因にも繋がります。
たまに、髪を乾かし切ると髪の毛が乾燥してパサパサになる、と心配している人もいますが、髪は濡れている時に１番ダメージを受けますので、髪を乾かさないことは髪自体にも良くありません。
お風呂から上がったら、しっかりと髪を乾かしましょう。
指だけでできる頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、頭皮の血行を良くし、髪に栄養を届かせやすくすると言われています。
市販の頭皮マッサージ機を使うのも良いのですが、何も使わずに簡単に頭皮マッサージをする方法があります。
それは、親指と人差指で頭皮をつまんでいく方法です。
説明していきます。
- まず、側頭部の頭皮をつまんでみてください。
- それから徐々につまむ位置を頭頂部の方へ移動していきます。
- 頭頂部に移動するにつれ、頭皮が固くなってつまみにくくなると思います。
- 前頭部などもつまんでいきます。
- これを日々行うことによって、少しづつ頭皮が柔らかくなってつかめるようになります。
とても簡単ですが、とても効果的です。
そして頭皮が少しずつ柔らかくなっていくのを実感できますので、マッサージが楽しくなります。
お金もかかりませんので、是非試してみてください。
おわりに
数ある薄毛対策の方法、いかがでしたでしょうか？
薄毛が進行してしまっている人は、出来るだけ早めに薄毛治療を行っているクリニックで治療を受けることをお勧めします。
自分でできる薄毛対策は、出来る範囲で試してみてください。
あまりストレスになるようですと、それはそれで体に悪いので、楽しみながら実践すると長続きします。
さいごに、薄毛治療をオンライン診療のみで受けることが出来、全額返金制度があるAGAヘアクリニックをご紹介します。
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主な治療内容と費用
- カウンセリング・・・・・無料
- 内服薬（フィナステリド、デュタステリド、ミノキシジル内服薬など）・・・・・1,800円〜/月
- 外用薬（ミノキシジル外用薬など）・・・・・12,000円〜/月
- オリジナルシャンプー・・・・・3,500円/本〜
診療時間
10:00 ～ 20:00
（無休）
カウンセリングを受けたうえで治療を開始するかどうかを決める事ができますので、まずは一度、無料カウンセリングを受けみる事をお勧めします。
こちらの記事が、あなたの薄毛の悩みをいち早く解決できるための参考になれば、幸いです。
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