髪の毛がペタンコのメンズ必見！おすすめのヘアスタイルやヘアセットのコツ、髪質改善法を解説！

髪の毛がペタンコであることに悩む人は、年齢が上がるにつれて増えているのが現状です。

ですが、男性の場合は髪型を変えたり、ちょっとしたセットのコツをつかめば簡単にボリュームアップを叶える事ができます。また、普段の生活の一部を改善することで髪質自体を改善させることもできます。

本記事では、「髪がペタンコ」で悩んでいる男性へ、おすすめのヘアスタイルやヘアセットのコツ、髪質改善方法を詳しくわかりやすく解説していきます。

Contents

髪の毛がペタンコのメンズにおすすめのヘアスタイル！
「髪の毛がペタンコのメンズ必見！3ステップで簡単にボリュームアップ！
髪の量やボリュームをアップさせる髪質改善法
おすすめの育毛剤
おわりに

髪の毛がペタンコのメンズにおすすめのヘアスタイル！

髪の毛がペタンコになってしまう人でも髪型を工夫すればペタンコが気にならなくなりますので、おすすめのヘアスタイルをご紹介していきます。

1.長髪はNG！短髪が絶対！

髪が長いと、その重さで髪は根本から下に垂れ下がっていきますので、髪がペタンコになってしまう人は出来るだけ髪を短くすると、髪の根本は立ち上がりやすくなり、髪のボリュームはアップします。

ちなみに、多くの女性が好きな男性の髪型は、短髪です。長髪よりも短髪の方がサッパリしていて清潔感があり、女性ウケもよくなります。もちろん長髪でも綺麗でサラサラな髪質の人は清潔感がありますが、ボリュームを出したい場合は思い切って短髪にしましょう！

下記のような思い切ったボウズヘアや、カラーリングをグラデーションにする事によって、ペタンコな印象から脱却することができます。

短髪の髪型①＊オシャレボウズ＊

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

短髪の髪型②プラチナグラデーション

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

2.センターよりもサイドを短くして髪のボリュームのバランスを整える

主にペタンコになってしまうのは、センター部分の髪の毛です。ですので、サイドの髪の毛を短くすることによって、センター部分の髪の毛のボリュームがアップしたように見えます。

ちなみに薄毛に悩んでいる人の多くも、センター部分（特につむじ周辺）から薄毛になってボリュームが無くなってしまう場合が多いです。これは薄毛の原因であるジヒドロテストステロンという物質が、髪の頭頂部やおでこの生え際で沢山生成されるからです。側頭部ではジヒドロテストステロンはほとんど生成されませんので、ハゲていてもサイドの髪は残っているという人がほとんどですし、サイドのボリュームは保っている人が多いです。

美容師さんに「センター部分の髪のボリュームを出したい」と相談すれば、サイドを短くして上手にバランスを整えてくれますので、そのように伝えてみましょう。

下記のようなソフトモヒカンやツーブロックスタイルですと、サイドのボリュームをおさえてトップをボリュームアップさせることができます。

サイドを短くする髪型①ワイルド!爽やかソフトモヒカンスタイル

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

サイドを短くする髪型②ツーブロックツイストパーマビジネスかき上げフェード#m47

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

3.前髪を上げる

前髪を下ろすと、ボリュームが無いように見えてしまいますし、前から見た時に頭頂部にまで目が行ってしまい、ペタンコな髪の毛が目立ってしまいます。

ですので前髪は上げた方がボリュームがアップし、ペタンコの印象を与えにくくなります。

下記のように根本を立ち上げるようなパーマをかけるのもボリュームアップには効果的です。パーマをかける際には美容師さんに「根本を立ち上げるようにパーマをかけて髪のボリュームをアップさせたい」ということを伝えましょう。

前髪を上げたヘアスタイル①スラムダンク宮城リョータ風ツーブロックスパイラルパーマ

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

前髪を上げたヘアスタイル②ビジネスマットショートレイヤーくせ毛風パーマトランクスヘア

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

以上の3つのポイントをおさえて髪型を考えれば、ペタンコが気にならない髪型を作る事ができるでしょう。

では次に、自分でできるボリュームアップのコツを解説していきます。

「髪の毛がペタンコのメンズ必見！3ステップで簡単にボリュームアップ！

毎朝のヘアセットが、髪の量が少なかったり髪のボリュームが無かったりすると、なかなか思うようにキマらずにストレスになりますよね。そして何度もやり直しているうちに時間も無くなってしまいます。

ですが、これから紹介する髪のボリュームが簡単にアップする3ステップのスタイリング法を実践いただければ、毎朝のヘアセットがキマりやすくなるでしょう。

1.ぬるま湯で髪を濡らす

まず、髪の毛をぬるま湯でしっかり濡らします。

そうすることによって、寝癖でペタンコになった髪の癖をリセットすることができます。

特に髪のボリュームが少ない人は髪が柔らかいため寝癖がつきやすいので、髪全体をしっかり濡らしましょう。

2.ドライヤーの温風＆冷風で髪を乾かす

髪のセットの8割はドライヤーで決まるとも言われているように、ドライヤーでの髪の乾かし方で、ボリューム調整もできます。

ボリュームをアップさせたい方は、髪を指で持ち上げ、根本を立てなからドライヤーの温風で乾かしていきます。

濡らした髪の水分をタオルでしっかり取り、ドライヤーの温風で乾かしていくのですが、風量を調整できる場合は強めの風でしっかり乾かすと髪の立ち上がりが良くなります。

もしくは、頭を下に向けて髪の毛が自然に下にさがるようにしながら乾かします。

そうすると髪の根元が立ち上がったボリュームがある状態で髪が乾きます。

そして温風で温まった髪の毛は、冷めた時の状態をキープしますので、髪の根元が立ち上がったボリュームがある状態でドライヤーの冷風をあてて髪を冷まします。

そうすることにより、ボリュームアップした状態の髪が長時間キープされます。

特にボリュームをアップさせたい部分は髪を持ち上げながら冷風を当てると、しっかりと立ち上がり癖がついてボリュームを保つ事ができます。

3.スタイリング剤をつける

最後にスタイリング剤を使って髪のボリュームをさらにしっかりとキープさせます。

髪が少ない人やぺたんこな人に一番効果的なのは、ワックスなどを付けずに固めるスプレーを髪全体に吹いて固める方法です。

ワックスなどのスタイリング剤を使うと髪の毛が重くなり、重力に負けてペタンコになりやすいです。ワックスを使う場合は、ウェット系よりもマット系の固めのワックスの方が、ボリュームを保ちやすいです。

どうしても髪をウェットな質感にしたい場合は、ウェット系ワックスを毛先だけに付けて極力髪の毛の重さを重くしないようにしましょう。

以上の3ステップで、髪の毛のボリュームがアップしますので、ぜひ実践してみてください！

髪の量やボリュームをアップさせる髪質改善法

髪の量やボリュームを簡単にアップさせるスタイリング方法をご紹介してきましたが、髪の毛自体の量やボリュームをアップさせたいと思っている方がほとんどだと思います。

ここからは髪質を根本から改善させる方法をご紹介していきます。

髪質を改善させて髪の量やボリュームをアップさせるには、下記の4つのポイントを改善させる必要があります。

生活習慣の乱れ
栄養不足
ストレス
外的要因

１つずつ解説していきます。

1.生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れはホルモンバランスを乱し、髪質を悪化させ、ボリュームがなくなったり薄毛になったりしてしまいます。

特に睡眠不足は、髪の毛や肌にはとても悪影響です。髪の毛や肌の細胞を作る働きは睡眠中に活発になるため、日々しっかりと睡眠をとる事をお勧めします。

さらに、睡眠が不足すると体の疲れが取れず、その疲れをストレスと感じてしまう事もありますので気をつけましょう。

タバコやお酒の飲みすぎも髪には悪影響です。

タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させてしまい、頭皮にしっかりと栄養を行き届けにくくさせてしまいますので、吸う本数を減らすか禁煙しましょう。

お酒を飲むと、体内でアルコールはアセトアルデヒドという毒性の強い物質（頭痛や吐き気の原因）に分解されますが、お酒を飲みすぎるとアセトアルデヒドの分解が追いつかなくなり、体は多くのアミノ酸を使ってしまいます。この時、髪の毛の成長に必要なアミノ酸も使用してしまうため、髪の毛の成長を阻害してしまい、髪の量が減ったりボリュームが無くなってしまいます。ですので、お酒の飲み過ぎも控えるようにしましょう。

睡眠時間をしっかり取り、タバコを吸う本数やお酒を飲む量は出来るだけ控えましょう。

2.栄養不足

髪の毛は主にケラチンというタンパク質から出来ています。

ケラチンが不足すると、髪の毛は細くなり、ハリやコシが無くなってボリュームを失います。

ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されており、その中でも体内で生成出来ないメチオニンという必須アミノ酸を食事から摂取することが重要です。

さらに、ケラチンを合成するには18種類のアミノ酸だけでなく亜鉛が必要です。

メチオニンは魚介類に含まれておりますので、魚介類を意識的に摂取しましょう。

煮干しの画像 亜鉛はチーズや煮干しなどに多く含まれていますので、普段のおやつを煮干しにするなどして積極的に亜鉛を摂取するようにしましょう。

偏った食生活や食事制限などのダイエットは、栄養がしっかり摂れず、髪のボリュームが無くなったり薄毛を進行させてしまいます。

食事制限のダイエットをする場合は、高タンパク低カロリーで頭皮に良い栄養がしっかりと摂れる食生活を心がけましょう。

また、スナック菓子や甘いお菓子、カップ麺などに大量に含まれている油分・糖分・添加物は、頭皮環境を乱してしまいますので、できるだけ摂取を控えて栄養価の高い食事を摂るよう心がけましょう。

3.ストレス

体がストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れると、髪の毛がしっかり成長せずにどんどん細くなり、髪の毛のハリやコシが無くなります。さらに抜け毛も増え、頭皮が透けて見えるようになり、薄毛となってしまいます。

また、ホルモンバランスが乱れると、頭皮から分泌される皮脂量が多くなったり、頭皮が乾燥したりと頭皮環境も悪くなり、それらも髪のボリュームを失うことや薄毛の原因となります。

普段ストレスを感じてしまっている人は、こまめにストレスを発散できるようにしましょう。

筆者オススメのストレス発散方法をご紹介しておきます。

感動系の映画を観て泣く
無心で料理を作る
適度な運動をして汗をかく
趣味に没頭する
ひたすら寝る

4.外的要因

外的要因によっても髪の量が減ったりボリュームが失われることがあります。

シャンプーやコンディショナーが肌に合わない場合、頭皮が炎症を起こしてしまい、抜け毛が増えたり毛穴が変形して髪が細くなりボリュームが無くなってしまったり、縮れ毛になってしまったりします。

頭皮の色を確認し、下の写真の頭皮と見比べてみてください。

上の2枚の写真のうち、1枚目の写真のように青白い頭皮であれば健康な状態ですが、2枚目の写真のような赤い頭皮は、何らかの頭皮トラブルを起こしていますので、頭皮環境の改善が必要です。

シャンプーやコンディショナーなどが肌に合わずに炎症を起こしている場合や、生活習慣などが乱れホルモンバランスが乱れて頭皮の血行が悪くなっいる場合など、頭皮が赤くなる原因はさまざまですので、心当たりのある原因を１つずつ潰していきましょう。

以上の4つのポイントを改善することで、抜け毛が減り髪質は良くなり、髪のボリュームはアップすると思いますが、忙しくてどうしても実践できないという方もいらっしゃいます。

そのような場合は、育毛剤を使うのも一つの選択肢として考えてみても良いでしょう。

おわりに

「髪少ない！」「ぺたんこ！」と悩む方へ、おすすめのヘアスタイルとヘアセット方法、髪質を改善させる方法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

上記の改善方法を実践してもなかなか改善されない場合や、本格的に髪の量を増やしたり髪のボリュームをアップさせたい場合は、薄毛治療の専門家へ相談するという方法もあります。

【AGAスキンクリニック】、オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】などの薄毛治療専門クリニックでは、スマホのビデオ通話を使って自宅にいながら無料でカウンセリングをしてもらうことができますので、一度相談してみると良いでしょう。

あなたの髪の悩みが少しでも改善することを、心からお祈り申し上げます。

髪の毛がペタンコのメンズ必見！おすすめのヘアスタイルやヘアセットのコツ、髪質改善法を解説！