薄毛で悩む人は男性だけでなく女性にも多く、髪が少なかったり髪のボリュームが無くてペタンコの女性は、髪型にとっても悩みますよね。
ですが、ちょっとしたセットのコツをつかめば簡単にボリュームアップを叶える事ができます。また、普段の生活の一部を改善することで髪質自体を改善させることもできます。
本記事では、「髪が少ない！ぺたんこ！」と悩んでいる女性へ、ヘアセットのコツや髪質改善方法を、詳しくわかりやすく解説していきます。
Contents
「髪少ない！ぺたんこ！」女子必見！3ステップで簡単にボリュームアップ！
毎朝のヘアセットが、髪の量が少なかったり髪のボリュームが無かったりすると、なかなか思うようにキマらずにストレスになりますよね。そして何度もやり直しているうちに時間も無くなってしまいます。
ですが、これから紹介する髪のボリュームが簡単にアップする3ステップのスタイリング法を実践いただければ、毎朝のヘアセットがキマりやすくなるでしょう。
1.ぬるま湯で髪を濡らす
まず、髪の毛をぬるま湯でしっかり濡らします。
そうすることによって、寝癖でペタンコになった髪の癖をリセットすることができます。
特に髪のボリュームが少ない人は髪が柔らかいため寝癖がつきやすいので、髪全体をしっかり濡らしましょう。
2.ドライヤーの温風＆冷風で髪を乾かす
髪のセットの8割はドライヤーで決まるとも言われているように、ドライヤーでの髪の乾かし方で、ボリューム調整もできます。
ボリュームをアップさせたい方は、髪を指で持ち上げ、根本を立てなからドライヤーの温風で乾かしていきます。
濡らした髪の水分をタオルでしっかり取り、ドライヤーの温風で乾かしていくのですが、風量を調整できる場合は強めの風でしっかり乾かすと髪の立ち上がりが良くなります。
もしくは、頭を下に向けて髪の毛が自然に下にさがるようにしながら乾かします。
そうすると髪の根元が立ち上がったボリュームがある状態で髪が乾きます。
そして温風で温まった髪の毛は、冷めた時の状態をキープしますので、髪の根元が立ち上がったボリュームがある状態でドライヤーの冷風をあてて髪を冷まします。
そうすることにより、ボリュームアップした状態の髪が長時間キープされます。
特にボリュームをアップさせたい部分は髪を持ち上げながら冷風を当てると、しっかりと立ち上がり癖がついてボリュームを保つ事ができます。
3.スタイリング剤をつける
最後にスタイリング剤を使って髪のボリュームをさらにしっかりとキープさせます。
髪が少ない人やぺたんこな人に一番効果的なのは、ワックスなどを付けずに固めるスプレーを髪全体に吹いて固める方法です。
ワックスなどのスタイリング剤を使うと髪の毛が重くなり、重力に負けてペタンコになりやすいです。ワックスを使う場合は、ウェット系よりもマット系の固めのワックスの方が、ボリュームを保ちやすいです。
どうしても髪をウェットな質感にしたい場合は、ウェット系ワックスを毛先だけに付けて極力髪の毛の重さを重くしないようにしましょう。
以上の3ステップで、髪の毛のボリュームがアップしますので、ぜひ実践してみてください！
髪の量やボリュームをアップさせる髪質改善法
髪の量やボリュームを簡単にアップさせるスタイリング方法をご紹介してきましたが、髪の毛自体の量やボリュームをアップさせたいと思っている方がほとんどだと思います。
ここからは髪質を根本から改善させる方法をご紹介していきます。
髪質を改善させて髪の量やボリュームをアップさせるには、下記の4つのポイントを改善させる必要があります。
- 生活習慣の乱れ
- 栄養不足
- ストレス
- 外的要因
１つずつ解説していきます。
1.生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れはホルモンバランスを乱し、髪質を悪化させ、ボリュームがなくなったり薄毛になったりしてしまいます。
特に睡眠不足は、髪の毛や肌にはとても悪影響です。髪の毛や肌の細胞を作る働きは睡眠中に活発になるため、日々しっかりと睡眠をとる事をお勧めします。
さらに、睡眠が不足すると体の疲れが取れず、その疲れをストレスと感じてしまう事もありますので気をつけましょう。
タバコやお酒の飲みすぎも髪には悪影響です。
タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させてしまい、頭皮にしっかりと栄養を行き届けにくくさせてしまいますので、吸う本数を減らすか禁煙しましょう。
お酒を飲むと、体内でアルコールはアセトアルデヒドという毒性の強い物質（頭痛や吐き気の原因）に分解されますが、お酒を飲みすぎるとアセトアルデヒドの分解が追いつかなくなり、体は多くのアミノ酸を使ってしまいます。この時、髪の毛の成長に必要なアミノ酸も使用してしまうため、髪の毛の成長を阻害してしまい、髪の量が減ったりボリュームが無くなってしまいます。ですので、お酒の飲み過ぎも控えるようにしましょう。
睡眠時間をしっかり取り、タバコを吸う本数やお酒を飲む量は出来るだけ控えましょう。
2.栄養不足
髪の毛は主にケラチンというタンパク質から出来ています。
ケラチンが不足すると、髪の毛は細くなり、ハリやコシが無くなってボリュームを失います。
ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されており、その中でも体内で生成出来ないメチオニンという必須アミノ酸を食事から摂取することが重要です。
さらに、ケラチンを合成するには18種類のアミノ酸だけでなく亜鉛が必要です。
メチオニンは魚介類に含まれておりますので、魚介類を意識的に摂取しましょう。
亜鉛はチーズや煮干しなどに多く含まれていますので、普段のおやつを煮干しにするなどして積極的に亜鉛を摂取するようにしましょう。
偏った食生活や食事制限などのダイエットは、栄養がしっかり摂れず、髪のボリュームが無くなったり薄毛を進行させてしまいます。
食事制限のダイエットをする場合は、高タンパク低カロリーで頭皮に良い栄養がしっかりと摂れる食生活を心がけましょう。
また、スナック菓子や甘いお菓子、カップ麺などに大量に含まれている油分・糖分・添加物は、頭皮環境を乱してしまいますので、できるだけ摂取を控えて栄養価の高い食事を摂るよう心がけましょう。
3.ストレス
体がストレスを感じると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
ホルモンバランスが乱れると、髪の毛がしっかり成長せずにどんどん細くなり、髪の毛のハリやコシが無くなります。さらに抜け毛も増え、頭皮が透けて見えるようになり、薄毛となってしまいます。
また、ホルモンバランスが乱れると、頭皮から分泌される皮脂量が多くなったり、頭皮が乾燥したりと頭皮環境も悪くなり、それらも髪のボリュームを失うことや薄毛の原因となります。
普段ストレスを感じてしまっている人は、こまめにストレスを発散できるようにしましょう。
筆者オススメのストレス発散方法をご紹介しておきます。
- 感動系の映画を観て泣く
- 無心で料理を作る
- 適度な運動をして汗をかく
- 趣味に没頭する
- ひたすら寝る
4.外的要因
外的要因によっても髪の量が減ったりボリュームが失われることがあります。
シャンプーやコンディショナーが肌に合わない場合、頭皮が炎症を起こしてしまい、抜け毛が増えたり毛穴が変形して髪が細くなりボリュームが無くなってしまったり、縮れ毛になってしまったりします。
頭皮の色を確認し、下の写真の頭皮と見比べてみてください。
上の2枚の写真のうち、1枚目の写真のように青白い頭皮であれば健康な状態ですが、2枚目の写真のような赤い頭皮は、何らかの頭皮トラブルを起こしていますので、頭皮環境の改善が必要です。
シャンプーやコンディショナーなどが肌に合わずに炎症を起こしている場合や、生活習慣などが乱れホルモンバランスが乱れて頭皮の血行が悪くなっいる場合など、頭皮が赤くなる原因はさまざまですので、心当たりのある原因を１つずつ潰していきましょう。
以上の4つのポイントを改善することで、抜け毛が減り髪質は良くなり、髪のボリュームはアップすると思いますが、忙しくてどうしても実践できないという方もいらっしゃいます。
そのような場合は、育毛サプリメントや育毛剤を使うのも一つの選択肢として考えてみても良いでしょう。
おすすめの育毛サプリメント＆育毛剤
忙しい現代人は普段の食生活で摂取できない栄養をサプリメントで摂取することが当たり前になっていますが、育毛成分もサプリメントで補うことが可能です。
ここからは、数ある育毛サプリメントや育毛剤の中から、評価の高いおすすめの育毛サプリメントと育毛剤をご紹介していきます。
おすすめ育毛サプリメント
1.パントガール
薄毛の改善や髪のボリュームアップに使われるサプリメントで最もおすすめなのが、パントガールというサプリメントです。
画像引用元：AGAスキンクリニック
パントガールは、髪の毛を育てるのに必要な栄養成分（アミノ酸、たんぱく質、、ビタミンB群、Ｌ-シスチン、ケラチン、D-パントテン酸カルシウム）を含んだサプリメントです。
これらの栄養分で髪の毛や頭皮のコンディションを整えて、髪のボリュームをアップしたり薄毛を改善させる効果が期待できます。
髪の量を増やしたい、ボリュームが無い、という方は、まずはパントガールから試してみることをおすすめします。
参考：パントガールを安全に低価格で使用するには？
パントガールは保険適用外の内服薬ですのでクリニックによって価格設定がさまざまで、１ヶ月分のパントガールが5,500円〜13,000円とかなりの価格差があります。
薄毛治療専門クリニックであるAGAスキンクリニックレディース院は1ヶ月分のパントガールを初回5,500円で処方していますが、この価格は私が調べた限り最安値でした。
なお、パントガールは医薬品ではなくサプリメントに分類されますので、副作用の心配はほとんどありません。
2.ヘアバースサプリメント
ヘアバースサプリメントは、リピート率97.8%を誇る女性用育毛剤です。
テレビや雑誌などのメディアにも出演している元神賢太医師が開発したヘアバースサプリメントは、多くの論文で「スカスカ感がなくなる」「太く丈夫にする」といった科学的効果に関する有効性が証明された日本国内で唯一のCYPサプリメントです。
※CYPサプリとは「CYPコンビタミンプレックス経口サプリメント」のことで、「L-シスチン」「ビタミンB群」「乾燥酵母」「パントテン酸」などのボリュームアップにつながる成分が配合された複合サプリメントです。
下記の公式サイトからの購入で、初回限定66%OFFの2,980円(税込)で購入することが可能ですので、一度ご覧になってみてください。
https://drhair-shop.com/
3.マイナチュレ サプリ
無添加育毛サプリ マイナチュレは無添加にこだわった女性用育毛サプリメントです。
マイナチュレサプリは下記16の添加物を使用していません。
合成着色料、合成保存料、防腐剤、防カビ剤、発色剤、合成香料、甘味料、酸味料、乳化剤、膨張剤、光沢剤、増粘剤、安定剤、結着剤、ゲル化剤、酸化防止剤
また、GMPという適正製造規範の基準をクリアした認定工場で製造されていて、安全性にもこだわっています。
そして、今注目の食物酵素と乳酸菌で、免疫力を高めたり腸内環境の改善したりするのを助ける効果が期待出来ます。
下記公式サイトからの定期購入が、マイナチュレサプリを一番安く買う方法です。
https://www.my-nature.jp/
おすすめ育毛剤
1.ルルシア
女性用薬用スカルプエッセンス ルルシアは、毛髪診断士が女性のために開発した女性用育毛剤です。
「女性が選んだ育毛剤ランキング2019」1位や、「モンドセレクション金賞」を2年連続で受賞した実績もあり、信頼できます。
イザヨイバラエキス・ダイズエキス・ヒオウギ抽出液などの女性に嬉しい天然由来成分や、育毛有効成分、エイジングケア成分を配合したルルシアは、発毛促進・育毛・薄毛予防に効果が期待できます。
下記の公式サイトから、初回限定90%OFFの1,078円から購入出来ます。
https://lulusia.jp/
2.マイナチュレ
無添加育毛剤マイナチュレは、マイナチュレサプリ
と同じく無添加にこだわった女性用育毛剤です。
モンドセレクションでは、2014年から7年連続で金賞を受賞していますので、信頼できます。
マイナチュレは、下記11の添加物を使用していません。
シリコン、パラベン、合成ポリマー、合成香料、合成着色料、タール色素、酸化防止剤、鉱物油、紫外線吸収剤、カチオン系界面活性剤、サルフェート（硫酸系界面活性剤）
下記の公式サイトでは、初回最大52%OFFのキャンペーンを実施中です。
https://www.my-nature.jp/
3.リリィジュ
育毛剤は毎日使うものなので使用感はとても大事ですが、リリィジュの使用感はベタつきが無く、頭皮の基礎化粧品として使いやすい育毛剤で。
公式サイトでは、使用感を確認するお試しセットが500円（税・送料込み）で購入できるので、一度お試しセットを試してみると良いかもしれません。
また、通常の商品も初回は3,122円（税・送料込み）で購入でき、全額返金制度が付いていますので、こちらで使用感や効果を確認してみるのも良いでしょう。
リリィジュ公式販売サイト
リリィジュ 公式
4.ヘアリシェ
女性用薬用育毛剤ヘアリシェは、元宝塚歌劇団の芸能人：紫吹淳さんも愛用している女性用育毛剤です。
さらに楽天ランキング2020年の5冠を達成をした実績もあります。
「植物性女性ホルモン」とも言われているイザヨイバラエキス・ダイズエキス・ヒオウギ抽出液を凝縮した、女性のための育毛設計がされています。
現在下記の公式サイトでは、初回限定特別価格の1,980円(税込)で購入が可能です。
https://hairiche.com/
おわりに
「髪少ない！」「ぺたんこ！」と悩む女性へ、髪のボリュームをアップさせるヘアセット方法や髪質を改善させる方法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
上記の改善方法を実践してもなかなか改善されない場合や、本格的に髪の量を増やしたり髪のボリュームをアップさせたい場合は、薄毛治療の専門家へ相談するという方法もあります。
【AGAスキンクリニック】【湘南美容クリニック
】オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】
などのクリニックでは、スマホのビデオ通話を使って無料でカウンセリングをしてもらうことができますので、一度相談してみると良いでしょう。
あなたの髪の悩みが少しでも改善することを、心からお祈り申し上げます。
