びまん性脱毛症に悩む20代の女性が急増していますが、原因と対策法を知っておけば、少しでも早く改善出来るでしょう。
本記事では、女性の薄毛であるびまん性脱毛症の原因と対策法を詳しく解説しており、びまん性脱毛症に悩む女性の悩みが、少しでも早く解決するよう注力しています。
Contents
びまん性脱毛症に悩む女性が20代でも急増!?原因や芸能人も行う対策を解説!!
男性の薄毛といえば「AGA（男性型脱毛症）」ですが、女性の薄毛は「FAGA（女性男性型脱毛症）」または「びまん性脱毛症」と呼ばれています。
びまん性脱毛症の主な原因
びまん性脱毛症の原因は、主にホルモンバランスの乱れです。
「ストレス」「生活習慣の乱れ」「出産」「加齢」などによってホルモンバランスが乱れると、女性ホルモンが減少し、男性ホルモンの影響が増えて薄毛を引き起こします。
ですので、びまん性脱毛症の原因を防ぐ事が、びまん性脱毛症の対策法と言えます。
ホルモンバランスの乱れの原因と対策法
下記のびまん性脱毛症の原因を無くすことが、びまん性脱毛症の対策となります。
- 出産
- 加齢
- ストレス
- 生活習慣の乱れ
1.出産
「出産」によるホルモンバランスの乱れは、時間とともに戻りますので、出産が原因でびまん性脱毛症になってしまった方は、ほとんどの方が3ヶ月から半年ほどで元に戻りますので、心配しなくても良いでしょう。
2.加齢
「加齢」によるホルモンバランスの乱れも、びまん性脱毛症の原因となります。
加齢を防ぐことは出来ませんが、「運動」「食生活」などの生活習慣を改善することにより、アンチエイジング効果を高めてホルモンバランスの乱れを少なくすることは可能です。
運動
運動は、気持ちよく汗をかける程度の軽い運動が効果的と言われています。
あまり体に負荷をかけるような運動は、体にストレスを与えてしまう可能性がありますので、程よい運動を心がけましょう。
食生活
食生活は、体に悪いものを食べずに、出来るだけ体に良いものを食べるようにしましょう。
食生活改善というと、体に良いものを食べることや、体に良いサプリメントを摂取することだけに重点を置きがちですが、体に悪いものを食べないことが一番大事です。
最近では「糖化」と言って、体に残った糖分がタンパク質と結びついてAGEsという老化物質を作り、体の老化を促進してしまうということが分かっています。
また、体の中に悪玉コレステロールが増えることも、老化を促進してしまうことに繋がります。
ですので、あまり糖分を取りすぎないようにしたり、悪玉コレステロール値を上げてしまう食品（脂身の多い肉、即席麺、乳脂肪分、ポテトチップスなど）を出来る限り食べないようにすると、良いでしょう。
3.ストレス
ストレスによってホルモンバランスが乱れてしまい、びまん性脱毛症になる方はとても多いです。
日頃からストレスを溜めないよう、簡単に出来る7つのストレスの発散方法をご紹介していきます。
- 適度な運動をする
- 感動する映画やアニメ、ドラマなどを観て泣く
- 美味しいものを食べる
- 買い物をする
- ヨガをする
- カラオケで歌う
- お酒を飲む（成人女性のみ）
一つ一つ詳しく解説します。
1.適度な運動をする
運動が嫌いでなければ、適度な運動をして汗をかくことはストレス発散に繋がります。
ただし、やりすぎは逆にストレスを与えてしまいますので、「適度に気持ちよい程度」に行うことが大切です。
2.感動する映画やアニメ、ドラマなどを観て泣く
泣くことは、ストレス発散に繋がります。
感動する映画やアニメ、ドラマなどを観て泣くと、スッキリするでしょう。
ただし、観ている間に髪の毛を抜かないように注意しましょう。髪の毛を抜きたくなって我慢してしまうと、かえってストレスになります。
3.美味しいものを食べる
美味しいものや好きなものを食べることをストレス発散方法にしている人は多いでしょう。
たまに贅沢をしてみたり、普段我慢している高カロリー食品などを気にぜずに食べて、ストレスを発散するのもおすすめです。
4.買い物をする
買い物をする事がストレス発散だという人も多いです。
ネットでの購入ももちろん良いのですが、実店舗で直接買った方がより高い満足度が得られると思います。
5.ヨガをする
ヨガもストレス発散方法にしている人は、特に女性に多いと思います。
じんわりと汗をかき、体にも良いので一石二鳥です。
6.カラオケで歌う
カラオケで歌ったり大声を出すこともストレス発散に繋がります。
今は一人でカラオケに行く人がとても多いですし一人カラオケ専用のお店もありますので、気兼ねなく一人で歌うと良いと思います。
7.お酒を飲む（成人女性のみ）
お酒が好きな人はお酒を飲むのも良いでしょう。
一人でゆっくり飲むのも良いですし、気の合う人とお酒を飲みながら楽しい時間を過ごすこともストレス発散方法の一つです。
ただし飲み過ぎは体によくありませんので、自分のペースで程々に飲むようにしましょう。
4.生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも、びまん性脱毛症に繋がります。
自覚が無くても、下記に当てはまる方は、生活習慣が乱れている可能性があります。
- つい夜ふかしをしてしまう
- 食事を摂る時間が毎日違う
- スナック菓子や甘いお菓子が大好き
- 運動を全くしない
最近ではスマホでSNSなどを見ていると、あっという間に時間が過ぎ、つい夜ふかしをしてしまうという方が増えています。
毎日最低6時間以上の睡眠をとる事が理想とされていますので、睡眠時間はしっかり確保しましょう。
食事を摂る時間や食事の内容が乱れている人も、改善したほうが良いでしょう。
毎日できるだけ同じ時間に食事をし、スナック菓子・甘いお菓子・脂身の多い肉などの体に悪いものをあまり食べずに、野菜・ナッツ類・魚・大豆などの体に良いものを食べるようにしましょう。
運動を全くしないのも、体にはよくありません。
気持ちよく汗をかくぐらいの運動を、毎日少しでも行うだけで、体には良いのです。
少しずつでも良いので、ウォーキングなどから始めてみることをお勧めします。
びまん性脱毛症の改善が期待できるサプリメントと育毛剤
びまん性脱毛症は、少しでも早く改善したいものですが、改善に効果が期待できるサプリメントや、芸能人も愛用している育毛剤もあります。
ここでは、市販の育毛サプリメントと育毛剤から、それぞれ厳選した2種類と、芸能人も愛用している育毛剤を紹介します。
育毛サプリメント
1.ヘアバースサプリメント
ヘアバースサプリメントは、リピート率97.8%を誇る育毛サプリメントです。
テレビや雑誌などのメディアにも出演している元神賢太医師が開発したヘアバースサプリメントは、多くの論文で「スカスカ感がなくなる」「太く丈夫にする」といった科学的効果に関する有効性が証明された日本国内で唯一のCYPサプリメントです。
※CYPサプリとは「CYPコンビタミンプレックス経口サプリメント」のことで、「L-シスチン」「ビタミンB群」「乾燥酵母」「パントテン酸」などのボリュームアップにつながる成分が配合された複合サプリメントです。
下記の公式サイトからの購入で、初回限定66%OFFの2,980円(税込)で購入することが可能ですので、一度ご覧になってみてください。
https://drhair-shop.com/
2.マイナチュレ サプリ
無添加育毛サプリ マイナチュレは無添加にこだわった育毛サプリメントです。
マイナチュレサプリは下記16の添加物を使用していません。
合成着色料、合成保存料、防腐剤、防カビ剤、発色剤、合成香料、甘味料、酸味料、乳化剤、膨張剤、光沢剤、増粘剤、安定剤、結着剤、ゲル化剤、酸化防止剤
また、GMPという適正製造規範の基準をクリアした認定工場で製造されていて、安全性にもこだわっています。
そして、今注目の食物酵素と乳酸菌で、免疫力を高めたり腸内環境の改善したりするのを助ける効果が期待出来ます。
下記公式サイトからの定期購入が、マイナチュレサプリを一番安く買う方法です。
https://www.my-nature.jp/
育毛剤
1.ルルシア
女性用薬用スカルプエッセンス ルルシアは、毛髪診断士が女性のために開発した育毛剤です。
「女性が選んだ育毛剤ランキング2019」1位や、「モンドセレクション金賞」を2年連続で受賞した実績もあり、信頼できます。
イザヨイバラエキス・ダイズエキス・ヒオウギ抽出液などの女性に嬉しい天然由来成分や、育毛有効成分、エイジングケア成分を配合したルルシアは、発毛促進・育毛・薄毛予防に効果が期待できます。
下記の公式サイトから、初回限定87%OFFの980円から購入出来ます。
https://lulusia.jp/
2.マイナチュレ
無添加育毛剤マイナチュレは、マイナチュレサプリ
と同じく無添加にこだわった育毛剤です。
モンドセレクションでは、2014年から7年連続で金賞を受賞していますので、信頼できます。
マイナチュレは、下記11の添加物を使用していません。
シリコン、パラベン、合成ポリマー、合成香料、合成着色料、タール色素、酸化防止剤、鉱物油、紫外線吸収剤、カチオン系界面活性剤、サルフェート（硫酸系界面活性剤）
下記の公式サイトでは、初回70%OFFの1,980円で購入出来ます。
https://www.my-nature.jp/
芸能人も愛用している育毛剤
ヘアリシェ
女性用薬用育毛剤ヘアリシェは、元宝塚歌劇団の芸能人：紫吹淳さんも愛用している女性用育毛剤です。
さらに楽天ランキング2020年の5冠を達成をした実績もあります。
「植物性女性ホルモン」とも言われているイザヨイバラエキス・ダイズエキス・ヒオウギ抽出液を凝縮した、女性のための育毛設計がされています。
現在下記の公式サイトでは、初回限定特別価格の1,980円(税込)で購入が可能です。
https://hairiche.com/
おわりに
年齢に関係なく起こる薄毛の悩みは、一度悩むとなかなか頭から離れませんので、少しでも早く解決したいものです。
出来るだけストレスを溜めずに発散し、食生活や生活習慣を改善してホルモンバランスの乱れを防ぎ、サプリメントや育毛剤も効果的に使うと良いでしょう。
また、サプリメントや育毛剤は公式サイトでの購入が安心で、なおかつ一番安く購入できます。
この記事が、あなたの薄毛の悩みをいち早く解決する手助けになれば、幸いです。
